Ik voel me eenzaam

Bij eenzaamheid voel je je vaak alleen, zélfs als je in een ruimte vol mensen bent. Je voelt geen verbinding met de mensen om je heen, en hebt vaak last van negatieve gedachten.

Eenzaamheid kan er bij iedereen anders uitzien. Checken of jij of iemand om je heen zich eenzaam voelt? Dit zijn de symptomen van eenzaamheid:

• Je bent minder (betrokken) bij sociale activiteiten
• Je hebt slaapissues en bent vaak moe
• Je eet weinig of juist te veel
• Je voelt je vaak verdrietig
• Je besteedt steeds minder tijd aan self-care
• Je voelt je onbelangrijk of ongewenst

Voel jij je eenzaam?

Het is heel normaal om je soms alleen te voelen. Maar heb je hier vaker last van en heeft het veel invloed op je leven? Het kan helpen als je dit deelt met iemand die je vertrouwt.

Een verhuizing, social anxiety, ziek worden. Eenzaamheid kan op verschillende manieren ontstaan:

• Je hebt minder sociaal contact. Door het verlies van een dierbare, of social anxiety.
• Je dealt met een grote verandering in je leven. Zoals je baan verliezen of verhuizen.
• Je hebt problemen met je gezondheid. Zoals angsten, depressie, of een langdurige ziekte of beperking.
• Je hebt liever online contact. In games of andere online werelden.
• Je hebt last van een laag zelfbeeld. Je vindt jezelf bijvoorbeeld niet leuk of goed genoeg.

Heb je last van eenzame gevoelens? Probeer eenzaamheid te doorbreken met deze tips. Stap voor stap.

Tip 1. Self-care

Gezond eten, lekker slapen, dingen doen waar je blij van wordt. Als je goed voor jezelf zorgt, zit je lekkerder in je vel.

Tip 2. Blijf in beweging

Veel bewegen helpt je om mentaal fit te blijven. En de gym is meteen een goede plek om een praatje te maken. Check de andere redenen om te gaan sporten.

Tip 3. Stay connected

Probeer regelmatig contact te hebben, ook als dit voor jou niet vanzelf gaat. Vind je face to face contact spannend? Even bellen of appen met een familielid of (oude) bekende helpt al om je verbonden te voelen.

Tip 4. Ontmoet nieuwe mensen

Sport, spelletjes, lezen. Gedeelde interesses verbinden. Probeer eens mensen te ontmoeten met wie je dezelfde interesse hebt. Bijvoorbeeld in de gym, via vrijwilligerswerk of via de Join Us community.

Tip 5. Praat erover

Je hoeft het niet alleen te doen. Voel je je eenzaam? Bespreek het met een bekende die je vertrouwt. Lucht dit niet voldoende op? Vraag dan hulp aan een professional, zoals een psycholoog.

• Piekeren
• Zelfbeeld
• Smartphoneverslaving
• Gameverslaving
• Slaap
• Faalangst en onzekerheid