Candy Crush, Runescape, Call of Duty. Op je smartphone, laptop, Playstation. We gamen allemaal weleens. Kan je nergens anders meer aan denken? En zeg je wel heel vaak ‘nog één potje’? Check of je gameverslaafd bent, en hoe je kan stoppen.
Games worden zo gemaakt dat je eindeloos wil doorgaan. Ze zitten vol beloningen, nemen je mee in een fantasiewereld en verleiden je om door te spelen tot je geen n00b meer bent. En als je gamet maakt je brein adrenaline, endorfine en dopamine aan. Allemaal stofjes die je een fijn gevoel geven. Maar dat zorgt er ook voor dat een leuk spelletje soms verandert in een verslaving.
Ben je het liefst in de fantasiewereld van je favoriete game te vinden? Dat is niet gek. Voor veel mensen is gamen een fijne uitvlucht als ze niet lekker in hun vel zitten, angstig zijn, of als ze iets vervelends of traumatisch hebben meegemaakt.
Stapelen de chipszakken zich op? Krijg je trillende handjes en knikkende knieën als je 2 uur niet kan gamen? Grote kans dat je niet meer helemaal in control bent als je:
Herken je de symptomen? Gelukkig kan je er zelf wat aan doen. Met App de Coach bijvoorbeeld. Of met deze tips:
Toe aan meer slaap, gezellig borrelen met je vrienden of gewoon eens lekker sporten? Met een goede dagindeling kom je weer toe aan de dingen die er écht toe doen.
Spreek een concrete eindtijd met jezelf af als je gaat gamen. Zet een wekker. Of deel het met de mensen waar je mee speelt. Of met de mensen om je heen. Teamwork makes the dream work!
Probeer ook eens offline gamevarianten. Maak een puzzel, doe een escape room of ga een potje voetballen. Ook dan maakt je brein fijne stofjes aan. En gewoon afspreken met je vrienden is ook een hobby.
