Faalangst & onzekerheid

Word je soms he-le-maal gek van je eigen onzekerheid? Check snel wat onzekerheid en faalangst met je doen. En ontdek hoe je meer zelfvertrouwen krijgt. Yes you can!

Wat is faalangst en onzekerheid?

Bij onzekerheid en faalangst twijfel je aan jezelf. Of je het wel kan, of je het wel goed doet, of je wel leuk genoeg bent, slim genoeg, grappig genoeg... Je vergelijkt jezelf vaak met anderen en bent bang om fouten te maken. Dat kan veel impact hebben op je leven, soms zelfs zonder dat je het doorhebt.

Wanneer ben je onzeker?

Klap je dicht als jou iets wordt gevraagd in een meeting? Breekt het zweet je uit als je in je eentje naar een feestje moet? Krijg je al klamme handjes als je denkt aan een sollicitatiegesprek? Best kans dat je last hebt van onzekerheid en faalangstig bent.

App de Coach voor advies

Benieuwd of coaching jou kan helpen met je onzekerheid? Doe de zelftest en start de online module Laag zelfbeeld. Gewoon thuis. En als het nodig is, staan deskundigen voor je klaar met advies.

Ontdek App de Coach
Header mental App de Coach

Wat zijn de symptomen van onzekerheid?

Dit zijn de meest voorkomende symptomen van onzekerheid en faalangst bij volwassenen, jongeren én kinderen.

Fysieke symptomen

  • Hartkloppingen
  • Klamme handen
  • Blozen
  • Zweten
  • Stotteren

Mentale symptomen

  • Angst
  • Perfectionisme
  • Weinig zelfvertrouwen
  • Stress door onzekerheid
  • Negatief zelfbeeld
  • Uitstelgedrag
  • Je bent altijd bang om ontmaskerd te worden omdat je twijfelt aan je eigen kunnen.
  • Het gevoel dat je niks kan
  • Denken dat anderen beter zijn
  • Bang om fouten te maken
  • Bang wat anderen van je vinden
  • Denken dat mensen het over je hebben

Hoe kan ik onzekerheid en faalangst overwinnen?

Herkenbaar? Gelukkig kan je zelf beter leren omgaan met faalangst en onzekerheid. No worries: je hoeft echt niet meteen met vreemden te praten. Babystapjes 😉

Tip 1: Breng je negatieve gedachtes in kaart

Heb je negatieve gedachtes? Schrijf ze op en noteer ook in welke situatie je de gedachte had en wat je hierbij voelde. Je ontdekt zo vaak patronen.

Tip 2: Gedachtes zijn geen feiten

Stel jezelf bij vervelende gedachtes de vraag: is dit een feit of vul ik dit zelf in? Hierdoor zal je zien dat jouw gedachtes niet hetzelfde zijn als de werkelijkheid.

Tip 3: Ontdek de positieve kanten!

Soms jaloers op waar anderen goed in zijn? Vraag eens aan collega’s, vrienden of familie waar jij goed in bent. Dat helpt je om je positieve eigenschappen te ontdekken en minder onzeker te worden.

Tip 4: Zet negatieve faalangst om in positieve faalangst

Faalangst hoeft niet negatief te zijn. Positieve faalangst geeft je nét dat extra duwtje in de rug om de finish te halen. Denk dus niet: als ik het maar niet verpest, maar: spannend, ik hoop dat het goed gaat.

Train je mindset met e-book DRIVE

Negatieve gedachten loslaten? Leer scherp én relaxt op je doel afgaan met de 10 praktische lessen van olympisch schaatskampioen Mark Tuitert.

Ga naar de shop
foto Cover van het boek DRIVE - van M. Tuitert

Dit kan je misschien ook helpen…

Hulp nodig bij faalangst of onzekerheid? We’ve got you! Van nieuwe yogaposes leren tot een goed gesprek met een coach of psycholoog.

Online yoga via Yogatv

Rust in je hoofd vinden? Volg 3 maanden onbeperkt yoga, pilates en meditatie voor maar € 5 per maand!

Naar de online psycholoog

Met een verwijzing van je huisarts kan je supersnel hulp krijgen van een online psycholoog. Veilig vanuit je eigen huis.

Vergoeding voor GGZ

Neemt onzekerheid de overhand? Je kan er ‘offline’ over praten met je huisarts, praktijkondersteuner, psycholoog of psychiater.